10 wskazówek

Rośnie się do 21 roku życia Co do treningu. Masz w podwieszonych postach. Lub dobierz sobie: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 3 serie danego ćwiczenia, po 12 powtórzeń. Jedz dużo białka, unikaj słodyczy. Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html pzr

[...] Też bym polecał ćwiczyć całe ciało wplatając oczywiście podciąganie i pompki w plan, skoro lubisz te ćwiczenia. Dodatkowe obciążenie przyda Ci się, więc wszelkiego rodzaju gumy, hantle, kettle mile widziane. Plan fbw będzie git no i dieta jeśli chcesz zrzucić. Nie musi to póki co być nic rygorystyczne, popatrz na 10 wskazówek żywieniowych

Odp skopiowana od pepka myślę że się nie obrazi NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Wszystko zależy od tego jak bardzo jesteś otłuszczony. Bo jeśli jesteś gruby, to robienie masy odłóż na później i zacznij od redukcji. Nie bierz się za takie diety, bo nie masz odpowiedniej wiedzy. Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem, zobacz też treningi redukcyjne.

Zapewne zdziwla was forma mojej "diety". Nie moge niesty miec wypisane co do grama, co i jak.ODRADZIL MI TO INSTRUKTOR dlaczego? 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html dobór produktów ok, byle nie przesadzać z owocami i zwrócić uwagę na to by nie łączyć tłuszczy nasyconych z węglowodanami

czyli jesli sprobuje dostosowac moja diete do tych 10 wskazowek + Białko to moge cos z tym osiagnac???

Widać, że masz trochę pojęcia o odżywianiu, ale ... zostaw dietę i stosuj tylko 10 wskazówek żywieniowych i W******LAJ !!! Bo straszny z Ciebie suchar

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Aeroby mogą być też w domu lub na sprzęcie (jak masz) Co do diety to ogarnij najpierw 10 wskazówek ;-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] chyba nesquiki, szkoła to ienko jak nułka i baton, jakbyś nawet i to białko kupił to i tak by były wyrzucone pieniądze, nic nie musisz liczyć tylko staraj się jeść wg 10 wskazówek żywieniowych, mozesz miamie powiedzieć aby Ci pierś ugotowała i będzie Ci dawała do kanapek z razowca do szkoły, poczytaj tez o plackach owsianych, spokojnie też [...]

10 wskazówek żywieniowych i tyle... ;-) Pzdr

redukcyjna ?? po pierwsze to po co ? wydaje mi sie, ze wage masz odpowiednia. niemniej dieta do bani. poczytaj jeszcze troche. imho powinienes zmienic proporcje ww i tluszczy. masz za duzo ww, a za malo tluszczu. powinno byc tak, ze posilki to bialko i tluszcz, a posilki okolotreningowe to bialko i weglowodany. diete ukladaj przy pomocy: bialko [...]

1. Dzial odzywianie, musisz ulozyc diete pod siebie lub na poczatek korzystac z 10 wskazowek zywieniowych. 2. Dzial trening na razie odzywki zbedne

Problem leży w kiepskiej diecie i za mało ruchu http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2

[...] ciężej albo efekty nie będą współmierne do Twojej pracy zresztą różnie bywa niektórzy jadą całe życie na jakiś gównach, a byki z nich masakryczne spróbuj stosować się do 10 wskazówek żywieniowych, a będzie dobrze bułki zamień na grahamki i takie tam.. nie musisz od razu układać diety, ale czemu by nie zmienić swojego żywienia na bardziej [...]

W tym wieku to wystarczy 10 wskazówek żywieniowych i aktywność fizyczna.

no przecież Ci o tym piszemy cały czas, wczesniej napisał Kolega żebyś się trzymał tylko 10 wskazówek żywieniowych .

jak niechcesz lub sie tlumaczysz ze niemozesz diety trzymac to postaraj sie najprostsza wersje czyli 10 wskazowek zywieniowych, po pewnym czasie zobaczysz ze miesnie moga rosnac jajecznica po treningo to zle rozwiazanie po treningu zalezy ci na szybkim odzywieniu miesni wiec tluszcze odpadaja, b+ww czyli najlepszym rozwiazaniem by bylo piers + ryz [...]

jak najbardziej mozna w ten sposob odzywke rozniez wykorzystac, nie ma tutaj przeszkoda;-) wazne by mniej wiecej stosowac sie chociaz 10 wskazowek zywieniowych i posilki byly zbilansowane